Tips Sehat Dumay - Kesehatan adalah aset yang sangat berharga dan tak ternilai harganya. Kebanyakan dari kita malah lupa akan hal itu dan tidak merawat serta menjaganya dengan baik. Sebenarnya tidaklah sulit untuk menjaga kesehatan serta mendapatkan tubuh yang bagus dan awet muda.
Kamu hanya perlu merubah kebiasaan-kebiasaan kecil agar lebih berguna bagi kesehatan tubuh kamu.
Memiliki tubuh yang sehat, tak selamanya harus mengeluarkan biaya yang sangat mahal. Faktanya banyak orang yang rela mengeluarkan uang yang tak sedikit untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Untuk kamu yang tidak mau mengeluarkan biaya yang begitu besar, kamu bisa melakukan pola hidup sehat ini, mulai dari yang sederhana dan terpenting. Kamu harus punya komitmen untuk melakukannya. Apa saja tips pola hidup sehat?
Tips Cara Hidup Sehat Agara Awet Muda :
1. Atur Pola Makan Sehat
Pilihlah makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan mencukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh, dan kesehatan jantung serta bisa mengendalikan stress.
Perbanyak asupan sayuran setiap harinya, buah-buahan dengan glikenik (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear, dll) serta makanan yang mengandung prortein nabati dan protein tanpa lemak.
Jangan menghitung dari jumlah kalori yang akan kita dapatkan, namun pertimbangkan tentang kualitas yang akan kita terima. Semua yang ada di tubuh kita dari rambut, kuku, kulit, berat badan, hingga suasana hati kita tergantung dari pola makan yang sehat.
2. Mulailah Bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu dari pola hidup sehat. Tidak perlu mengangkat beban atau melakukan olahraga yang berat. Cukup berjalan di belakang halaman rumahmu. Dengan olahraga maka jantung akan tetap sehat, metabolisme terjaga serta akan terhindar dari stress.
3. Tertawa
Apakah kamu percaya bahwa dengan tertawa dapat membuat kamu hidup sehat serta awet muda? Mungkin sekarang kamu harus percaya, sebab dengan tertawa maka dapat membakar kalori secara tak sadar, menyehatkan jantung karena melatih otot-otot diafragma. Dan pola ini telah membuktikan dapat membuat kamu tetap awet muda.
4. Pilih Yang Alami
Merawat seluruh tubuh dari ujung rambut hingga kaki memang harus di lakukan untuk menunjang kesehatan kulit. Namun usahakan menggunakan bahan yang alami. Sebab bahan yang tidak alami takutnya akan memiliki dampak buruk ke depannya pada tubuh kamu.
5. Kurangi Minuman Bersoda
Kalau alasan yang ini mungkin semua orang sudah tau kan? Mungkin efeknya akan menyegarkan apa lagi saat terik matahari menyinari. Namun tak bisa dipungkiri bahwa kebanyakan gula yang menimbun di tubuh dapat membuat tubuh menjadi gemuk.
6. Minum Air Putih lebih Banyak
Minimal manusia harus menghabiskan 8 gelas air putih dalam sehari dengan catatan jika kamu tidak melakukan aktivitas yang melelahkan. jika kamu memiliki aktivitas yang melelahkan atau berada di luar ruangan yang membuat kamu dehidrasi, maka kamu butuh minum lebih banyak agar tubuhmu tidak terjadi dehidrasi dan memiliki kulit yang bagus.
7. Mulailah Membuat Jus
Banyak cara untuk membuat jus yang enak dan sehat. kita semua tau bahwa kandungan vitamin yang banyak dalam buah dapat membuat daya tahan tubuh kita semakin kuat serta membuat tubuh lebih sehat.
8. Istirahat Yang Cukup
Tidur terbukti sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh, tidur juga mampu mengelola stres kamu. Dan dengan tidur bisa membuat kamu awet muda, ini di karenakan hormon anti penuaan dini DHEA sebenarnya di produksi pada saat kita sedang tertidur. Tidur yang optimal adalah 8 jam sehari atau 9 jam dalam sehari.
9. Biasakan Berpikir positif
Otak adalah bagian terpenting dari bagian tubuh. Segala koordinasi akan di transfer dahulu ke otak sebelum akhirnya di jalankan oleh tubuh. Dengan memiliki pikiran yang positif maka akan menjauhkan kamu dari stres, meningkatkan rasa percaya diri, dan menjaga kinerja organ tubuh agar tetap maksimal.
10. Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap manusia tau kebiasaan buruk apa saja yang mereka lakukan. Berhentilah merokok, minum alkohol, begadang , makan makanan cepat saji dll. Mulailah melakukan kebiasaan sehat, maka hidup sehat dan awet muda akan terus anda dapatkan. (Tips Sehat Dumay)
