Tips Sehat Dumay - Kesehatan merupakan anugerah yang tidak ternilai harganya. Namun terkadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya bukanlah hal yang sulit, ini sebenarnya hal yang sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Kamu hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan jika perlu merubahnya agar lebih berguna bagi kesehatan tubuh.
Lakukan tips ini untuk tetap awet muda dan tetap menjaga kesehatan tubuh kamu yang sangat mudah dilakukan dengan memulainya dari dirimu sendiri :
1. Mengatur pola makan hidup sehat
Bila kamu ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilihlah makanan yang berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi asupan dengan makanan yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh, kesehatan jantung serta mengelola stres.
Perbanyak makan sayuran beserta akarnya dan juga buah-buahan dengan glikenik rendah seperti pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi dan pear serta makananlah makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak.
2. Perbanyak gerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus kamu lakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran atau bahkan sampai melakukan latihan fitness yang berat. Cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah. Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme tubuh akan terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur adalah cermin seseorang dalam melakukan pola hidup sehat sederhana.
3. Memilih yang alami
Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi sebuah keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang kamu gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh kamu di masa yang akan datang nanti. Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah kamu.
4. Mulailah membuat jus sayur dan buah
Jus buah maupun sayur dapat menjadi cara yang efektif untuk kamu atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa harus mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
5. Perbanyak konsumsi air putih
Sudah berapa gelas air putih yang kamu minum hari ini? 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus kamu minum. Kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. (Tips Sehat Dumay)
Baca Juga :
0 comments:
Post a Comment