Kamu Harus Tahu, Sarapan Itu Gak Boleh Lewat!

Tips Sehat Dumay - Mengawali hari dengan sarapan akan memberikan tenaga ekstra pada tubuh kamu. Kamu bisa bekerja dengan tenaga yang memadai dan terhindar dari aktivitas yang lamban dan lesu. Walaupun sudah banyak yang mengetahui manfaat sarapan, tapi tetap saja banyak yang mengabaikan pentingnya gizi sarapan.

Ahli diet Priya Palan menyebut, "Sarapan adalah makanan pertama setelah perut kosong sepanjang malam. Oleh karenanya sarapan dapat menunjang aktivitas harianmu. Sarapan pada prinsipnya memutus puasa yang dilakukan sepanjang malam. Ini asupan penting penyedia bahan bakar untuk tubuh dan otak, dan juga membantumu memenuhi energi harian yang dibutuhkan untuk menjalani hari."

Sarapan dapat mengoptimalkan peran glukosa untuk mendorong fungsi otak, meningkatkan konsentrasi serta memori, juga mengurangi tingkat stres.

Sementara itu, ahli gizi Karishma Chawla menyarankan untuk sarapan satu jam setelah bangun tidur. Menurutnya, sarapan dapat memenuhi kepuasan makan sepanjang hari. Tubuh dalam kondisi katabolisme ketika malam hari, yaitu proses penguraian senyawa majemuk menjadi senyawa yang lebih sederhana di dalam tubuh yang hasilnya berupa energi. Oleh karenanya, sangat penting untuk mengisi kembali bahan bakar dalam tubuh segera setelah bangun tidur dengan makanan bergizi.

"Melewatkan sarapan dapat berdampak pada jumlah kalori, yang memengaruhi proses pengembangan intelektual pada bayi dan anak-anak. Hal itu dapat mengurangi tingkat perhatian, lambat dalam belajar, dan meningkatkan resiko hipoglikemia yaitu kekurangan tingkat gula darah yang menyebabkan pusing, lesu, serta lemah. Ini juga dapat menurunkan tingkat aktivitas fisik, mendorong kebiasaan buruk, yang dalam jangka panjang dapat menjadi gaya hidup tak sehat."

Melewatkan sarapan sama artinya membiarkan badan dalam keadaan katabolisme tanpa adanya bahan yang cukup. Ini tidak baik bagi tubuh. Lebih jauh lagi, melewatkan sarapan dapat meningkatkan keinginan makan secara berlebihan yang berakhir pada peningkatan lemak tubuh kamu.

(Tips Sehat Dumay)