Faktanya Anak Di Jepang Menjadi Anak Yang Paling Sehat Di Dunia, Ternyata...

Tips Sehat Dumay - The Lancet melansir sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa anak-anak yang lahir di Jepang adalah anak yang paling sehat dan panjang umur di dunia.

Di seluruh dunia, saat ini terjadi peningkatan jumlah anak yang mengalami obesitas dan diabetes. Namun tidak dengan anak-anak di Jepang. Angka anak yang mengalami obesitas justru menurun.

Bagaimana bisa begitu? Naomi Moriyama, penulis buku Secret of the World's Healthiest Children, memaparkan hasil penelitian pada kita.

1. Makanan yang sehat

Makanan model Jepang memiliki kualitas nutrisi yang baik. Rumput laut, sushi, tahu, semuanya adalah makanan dengan kandungan gizi yang lengkap. Makanan tersebut dapat mengurangi resiko obesitas dan penyakit penyerta yang lain.

Menurut Naomi, bila kita memakan makanan yang sehat, kita tidak akan memiliki ruang di perut untuk makan junkfood.

2. Menikmati makan bersama

Orang tua di Jepang, makan bersama anaknya minimal sehari sekali pada saat makan malam. Saat itu mereka menunjukkan betapa menyenangkannya makan makanan yang sehat sehingga tanpa perlu dipaksa, mereka jadi menyukai makanan yang tersaji.

3. Biarkan anak mencoba makanan baru

Orang tua di Jepang memaparkan makanan baru (tentu yang sehat dan memiliki nilai gizi yang baik) pada anak-anaknya supaya mereka mencoba banyak makanan dan sang anak tidak terpaku pada makanan yang itu-itu saja.

Tidak perlu terlalu memaksa, kuncinya kita perlihatkan bahwa makanan tersebut memang enak dan kita ajak anak untuk mencicipinya. Makanan kesukaan anak, bisa berubah sewaktu-waktu. Jadi jangan khawatir.

4. Makan dengan porsi kecil

Peraturan makan yang utama di Jepang adalah jangan ada makanan yang tersisa. Kita harus menghabiskan makanan yang kita ambil. 

Untuk mengajari peraturan itu, maka ibu-ibu akan memberikan makanan dalam piring kecil yang disesuaikan dengan kemampuan makan sang anak. Ini dapat menghindari resiko obesitas karena anak akan makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebih.

5. Membiasakan berolahraga

Anak-anak di Jepang berangkat sekolah dengan berjalan kaki atau bersepeda. Itulah sebabnya mereka adalah anak-anak yang sehat. Tubuh yang bugar selain membuat sehat secara fisik, juga membuat mental sang anak sehat.

6. Pola pendidikan autoritarian

Ibu-ibu di Jepang menerapkan pola pendekatan autoritarian dalam pengasuhan. Dalam pendekatan ini, orang tua akan membuat peraturan yang harus dipatuhi oleh anak.

Namun anak akan mendapat penjelasan tentang peraturan itu, bukan sekedar 'pokoknya seperti itu'. Orang tua bisa bersikap disiplin dan tegas namun tetap memberi ruang pada anak.

( Tips Sehat Dumay )

Read More

Keliatannya Sih Simple, Tapi 10 Makanan Ini Bisa Buat Rambut Kamu Sehat Loh!

Tips Sehat Dumay - Rambut rontok mungkin saja dapat disebut jadi problem paling krusial di masa modern ini, terutama untuk beberapa kaum wanita.

Pemicunya juga nyatanya berbagai macam. Satu diantara 'biang keroknya' yaitu konsumsi junk food berlebihan, alkohol dan sering terserang asap rokok ataupun kendaraan bermotor. 

Namun jadi manusia yang dinamis di masa saat ini, pasti kamu mesti dapat senantiasa menghadapi kerontokan rambut yang senantiasa buat sebel ini. Kamu mesti tahu bila ada 10 makanan namun menarik khasiatnya untuk kesehatan rambutmu. Tentu kamu belum juga tahu, kan? 

Segera saja simak penjelasannya berikut ini, seperti ditulis dari daftar amaze : 

1. Cabai Hijau 

Cabai Hijau kaya vitamin E serta keratin adalah mineral menarik untuk perkembangan rambut. Cabai type ini diakui bisa menolong mekanisme perbaikan jaringan didalam badan dan melakukan perbaikan folikel rambut. 

2. Kenari 

Kenari adalah aspek paling baik untuk perkembangan rambut karna memiliki kandungan asam lemak omega-3. Kenari diakui dapat menyehatkan rambut dengan zat berminyaknya serta dapat kurangi banyak rusaknya pada sel rambut. 

3. Salmon 

Salmon yaitu makanan yang menarik untuk buat rambut lebih sehat serta kuat. Penyebabnya intinya karna salmon nyatanya memiliki kandungan asam lemak omega-3, vitamin B, serta B12 yang dapat merangsang perkembangan rambut. Mineral yang ada dalam salmon dapat juga menolong menghindar rambut cepat kering. 

4. Bit 

Bit kaya mangan, asam folat, vitamin A, C serta K, yang bisa menolong produksi sel darah merah dengan teratur. Buah kecil ini memiliki kandungan anti-oksidan, seperti karotenoid serta lycopene yang bisa mensimulasikan perkembangan rambut serta kandungan oksigen dalam darah. 

5. Bawang Merah 

Beberapa besar dari kamu tentu tidak mengerti bila bawang merah nyatanya dapat menanggulangi problem kerontokan rambut. Pemicunya karna bawang merah memiliki kandungan zat besi, seng serta biotin, yang disebut tonik kuat untuk perkembangan rambut. 

Pemutihan rambut dengan prematur dapat juga diobati dengan memoleskan juice bawang merah ke kulit kepala, atau mungkin dengan konsumsi semakin banyak bawang sehari-hari. 

6. Ubi Jalar

Ubi jalar atau kentang manis ini adalah makanan yang memiliki kandungan anti-oksidan, vitamin A, C, E, K serta B6. Diluar itu ubi jalar juga miliki kandungan kalsium, besi serta magnesium untuk mempermudah perkembangan rambut dengan tambah baik. 

Ubi jalar diakui bisa memberikan kilau pada rambut serta keluarkan minyak dalam jumlah yang pas supaya kandungan air hingga tingkat yang diinginkan. Lebih dahsyatnya sekali lagi, ubi jalar nyatanya juga memiliki kandungan jumlah beta karoten yang layak untuk menolong melakukan perbaikan sel rambut yang sudah rusak. 

7. Daun Salam 

Daun salam ini seringkali dipakai nyaris di semuanya sajian makanan India Selatan untuk tingkatkan kelezatan. Terkecuali rasa-rasanya enak, namun daun salam juga jadi aspek terpenting perkembangan rambut yang sehat. 

Daun ini memiliki kandungan konsentrasi keratin tinggi yang dapat menolong sekresi melanin semakin banyak - pigmen pada folikel untuk buat rambut lebih gelap serta kuat. 

8. Wortel 

Bila kamu menduga wortel hanya dapat menyehatkan mata, kamu salah. Gizi yang berada di dalam wortel ini nyatanya dapat pula untuk melakukan perbaikan ketebalan rambut serta kurangi kerontokan. 

Wortel memiliki kandungan pembagian Vitamin A serta Biotin yang kaya yang dapat menolong tingkatkan struktur rambut. Wortel begitu 'sakti' menolong melindungi kulit kepala serta melakukan perbaikan sekresi minyaknya dengan alami. 

9. Bawang Putih 

Bawang putih memiliki kandungan jumlah sulfur tinggi yang menolong perkembangan rambut. Minyak yang berada di dalam bawang putih juga menyehatkan kulit kepala serta menolong perbaikan mencolok pada kwalitas serta perkembangan rambut. 

10. Bayam 

Bayam yaitu makanan bergizi hijau yang dapat dikonsumsi untuk perkembangan rambut yang tambah baik. Periset sudah menunjukkan kalau daun bayam memiliki Vitamin B, C, E, dan Omega 3, kalsium serta zat besi. Semuanya kandungan 'sakti' bayam ini begitu cukup mencukupi untuk memperkaya folikel rambut.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

7 Manfaat Tak Terduga Dari Melakukan Sunat Bagi Kesehatan Pria

Tips Sehat Dumay - Sunat yaitu ritual agama atau budaya untuk beberapa masyarakat, terutama di Indonesia.

Meskipun sunat pria kadang-kadang diperdebatkan oleh sebagian orang, sesungguhnya sunat mempunyai sebagian faedah untuk kesehatan. 

Apa sajakah faedah itu? 

Di bawah ini yaitu tujuh faedah sunat untuk kesehatan pria menurut The American Academy of Pediatrics (AAP), seperti ditulis dari Mayoclinic, berikut ini : 

1. Sunat tidak memengaruhi peranan serta gairah seksual pria. 

2. Sunat tidak memengaruhi kesuburan pria. 

3. Sunat membuat pria lebih gampang membersihkan serta bersihkan sisi intimnya, hingga kebersihannya terbangun.

Sedangkan pria yang tidak disunat, susah untuk melindungi kebersihan ruang genitalnya karna ada kulup yang menutupi. 

4. Sunat bisa kurangi resiko infeksi saluran kemih karna kulup di hilangkan, yang umumnya jadi tempat mengembangnya kuman.

Diluar itu, pria yang disunat akan kurangi resiko infeksi itu pada pasangannya. 

5. Sunat bisa kurangi resiko infeksi penyakit menular seksual (IMS), termasuk juga HIV. Tetapi sudah pasti, melakukan sex yang aman tetaplah jadi hal yang perlu. 

6. Sunat bisa menghindar terjadinya problem pada penis. Satu diantaranya, kulup pada penis yang tidak disunat kadang-kadang susah ditarik ke atas (fimosis).

Hal semacam ini bisa mengakibatkan peradangan di kulup atau kepala penis. 

7. Sunat bisa kurangi resiko kanker penis. Meskipun type kanker ini begitu jarang, tetapi biasanya pria yang disunat mempunyai resiko lebih kecil.

Diluar itu, wanita yang mempunyai pasangan pria yang telah disunat juga kecil peluangnya terserang kanker serviks.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Buang Air Besar Bisa Sebabkan Kematian? Ini Lho Penjelasannya

Tips Sehat Dumay - Bila perut telah mules, jadi kesenangan hakiki yaitu segera Buang Air Besar (BAB). 

Sepanjang BAB, system pernafasan kita bekerja. Menurut Satish Rao, Kepala Riset Kesehatan Pencernaan dari Augusta University, Georgia, Amerika Serikat, dengan naluriah kita juga akan memakai tehnik pernafasan yang di kenal dengan sebutan manuver Valsava waktu keluarkan kotoran. Dengan kata lain mengejan. 

Kita juga akan menarik napas panjang lantas menahannya, sebelumnya menghembuskannya. Ini juga akan membuat paru-paru mengembang serta menghimpit diafragma. Diafragma yaitu otot paling utama yang dipakai dalam sistem menarik serta keluarkan napas. Diafragma ini terdapat dibawah rongga dada serta berupa seperti kubah otot. 

Setelah itu, diafragma itu juga akan menghimpit organ perut, lalu menyebabkan juga pada penekanan ruang panggul. Mengakibatkan, otot anus atau dubur terbuka perlahan-lahan untuk melepas feses. 

Tetapi di bagian beda, langkah bernapas sesuai sama itu punya pengaruh pada sisi badan beda, lho. 

Menurut Rao, waktu kita menahan udara di rongga paru-paru, jadi aliran darah kita ke jantung serta otak juga akan alami penurunan desakan. Hal semacam ini mengakibatkan kita terasa pusing, bahkan juga bila betul-betul ekstra kita kerjakan, dapat berisiko pingsan, seperti ditulis dari Men's Health. 

Terutama bila aliran darah ke jantung terganggu, terlebih pada seorang yang telah mempunyai kisah sebagian arteri terhalang, jadi dapat menyebabkan serangan jantung, lho. 

Nah, untuk orang yang mempunyai masalah jantung, masalah desakan darah, atau yang memakai obat hipertensi, semakin lebih berisiko alami pingsan bahkan juga kematian karena BAB. Hal semacam ini dikarenakan reseptor spesial di badan mereka yang mengatur aliran darah telah tidak berperan maksimal. Lalu aliran darah mereka terganggu. 

Baik orang yang mempunyai masalah kesehatan diatas atau yang masih tetap sehat, agar tidak berisiko alami hal tidak dikehendaki waktu BAB, jadi butuh lakukan langkah agar BAB lancar. Memperbanyak konsumsi makanan memiliki serat serta minum air putih yaitu satu diantara usaha buat masalah ke belakang mulus. 

Jadi, janganlah kuat-kuat mengejannya, guys. Janganlah lupa jagalah gaya hidup sehat, ya!

(Tips Sehat Dumay)

Read More

5 Bahaya Mencabut Bulu Hidung Yang Harus Kamu Hindari!

Tips Sehat Dumay - Setiap anggota badan yang ada senantiasa mempunyai peranan yang begitu perlu untuk kelangsungan hidup manusia.

Salah satunya bulu hidung yang berperan untuk menyaring udara yang masuk. Dalam hidung ada bulu halus yang terbagi dalam vibrissae serta mikroskopik silia yang bertindak dalam menyaring lendir dan kotoran beresiko supaya tidak masuk kedalam saluran pernafasan. Ini penting untuk kesehatan. Karna tidak berhasilnya penyaringan udara yang masuk ini dapat menyebabkan infeksi pada paru-paru. 

Karna bulu-bulu ini seringkali tumbuh memanjang tidak berbarengan, terkadang ada satu dua bulu yang menyebar lebih panjang dari yang lain. Pada akhirnya bulu hidung itu dicabut demikian saja. Walau sebenarnya nyatanya mencabut bulu hidung dapat beresiko. Lantas apa sajakah bahaya mencabut bulu hidung itu? Tersebut 5 bahaya yang dirangkum dari sebagian sumber : 

1. Infeksi 

Waktu mencabut bulu hidung memakai tangan mesti dibersihkan terlebih dulu, karna bila tidak kamu bisa menyebabkan masuknya bakteri serta kuman kedalam folikel bulu hidung yang telah terbuka. Mengakibatkan dapat muncul infeksi di ruang sekelilingnya. 

2. Infeksi Otak 

Ruang sekitaran mulut serta hidung dimaksud ruang riskan karna terkait segera kedalam otak. Didalam ruang ini, pembuluh darah balik (vena) akan bercampur darah dari hidung serta darah yang datang dari otak. Ini membuat bakteri dari hidung bisa gampang masuk ke otak lewat pembuluh darah balik tersebut. 

Bila seringkali mencabut bulu hidung, kamu akan menaikkan resiko masuknya bakteri kedalam otak serta mengakibatkan gumpalan di sinus kavernosus. Memanglah, presentase infeksi yang menyebabkan kedalam otak amat sedikit. Tetapi hal semacam ini bisa berlangsung terlebih untuk orang yang telah mempunyai system imunitas yang rendah. 

3. Mimisan 

Mencabut bulu hidung dengan paksa bisa tentang pembuluh darah yang ukurannya begitu kecil didalam hidung. Hal semacam ini dapat menyebabkan perdarahan didalam hidung. 

4. Jerawat 

Waktu mencabut bulu hidung dengan memakai tangan yang terlebih dulu tidak dibikin bersih, kamu bisa menyebabkan jerawat karna masuknya bakteri bisa menginfeksi folikel bulu hidung yang tercabut. 

5. Perforasi Septum

Perforasi septum yaitu rusaknya pada rongga hidung yang buat kamu tidak nyaman sesudah mencabut bulu hidung. Rusaknya selepas mencabut bulu hidung ini dapat menyebabkan beragam bentuk, dari mulai luka, bisul kecil, atau kerak dari mengeringnya lendir yang susah di hilangkan.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Salah Mengolah, Brokoli Jadi Gak Ada Manfaatnya..

Tips Sehat Dumay - Brokoli adalah sayuran yang kaya gizi seperti vitamin C, asam folat, serta serat. Brokoli juga punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Mulai dari melindungi kesehatan jantung, baik untuk kesehatan pencernaan sampai bisa menghambat kanker. Oleh karena itu, seringkali beberapa ibu rumah-tangga seringkali memakainya sebagai olahan masakan rumahan. 

Tetapi sudah benarkah anda dalam membuat brokoli? 

Seperti ditulis dari mirror. co. uk, membuat brokoli lewat cara di rebus merupakan suatu tindakan yang salah, karna sebagian besar nutrisi nabati yang baik untuk tubuh akan hilang di air rebusan itu serta anda akan kehilangan manfaat baik dari brokoli. 

Bisa disebut brokoli adalah salah satu sayuran yang begitu sensitif pada air mendidih. Tahun 2011, Sebuah makalah ilmiah mengungkap kenyataan kalau tehnik memasak dapat menyingkirkan anti-oksidan yang berguna yang ditemukan pada brokoli. 

Brokoli adalah sumber sulforphane yang di ketahui mempunyai karakter anti-kanker, tetapi untuk membuat sulforphane, diperlukan enzim myrosinase yang juga ada dalam brokoli. Jika myrosinase hancur, pastinya sulforphane tak kan terbentuk. Jadi langkah paling baik untuk menjaga myrosinase yakni lewat cara dikukus. 

Elizabeth Jeffery, peneliti dari University of Illinois di Urbana-Champaign, sudah melakukan percobaan dengan memperbandingkan brokoli yang dibuat lewat cara dikukus, dibuat ataupun di rebus. 

Hasilnya, brokoli dengan cara dikukus sepanjang 5 menit bisa menjaga myrosinase-nya, sedang brokoli yang di rebus serta dibuat sepanjang 1 menit beberapa besar myrosinase-nya sudah hancur

Tips Sehat Dumay

Read More

6 Gejala Ini Ternyata Pendeteksi Kanker Sejak Dini Loh! Apa Aja Ya?

Tips Sehat Dumay - Seperti yang telah kita tahu, dalam beberapa bulan ini jagat hiburan tanah air sedang dirundung duka.

Pasalnya beberapa artis tanah air meninggal dunia dalam rentang waktu yang dekat dengan penyebab yang sama yakni kanker.

Dari Renita Sukardi dengan kanker payudara hingga Julia Perez yang mengidap kanker serviks. Tak bisa dipungkiri, kanker memang telah ada dalam tubuh dan sulit diprediksi perkembangannya. Namun setidaknya kenali beberapa gejala di bawah ini dan lakukan pemeriksaan lanjutan untuk memastikan bahwa sel kanker sedang tidak menjalar di tubuh kita.

1. Sering Merasa Lelah

Lelah setelah melakukan aktivitas memang wajar, tetapi jika hampir setiap saat tubuh selalu merasa kelelahan patutlah diwaspadai jika sel kanker sedang berkembang di dalam tubuh. Perkembangan sel kanker menyebabkan ketahanan tubuh menurun, sehingga badan selalu merasa lemas.

2. Luka/Gatal Yang Tak Kunjung Sembuh

Kulit sangat rentan akan gatal maupun infeksi. Sehingga tak jarang muncul ruam-ruam pada kulit yang menyebabkan gatal, borok, bahkan infeksi. Dan kadangkala infeksi tersebut muncul di daerah alat kelamin maupun selangkangan.

Apalagi jika tiba-tiba muncul benjolan yang mengandung nanah ataupun cairan di beberapa bagian tubuh seperti payudara dan punggung, jangan anggap sepele hal ini. Apabila sudah diobati namun tak kunjung sembuh, harap segera periksa ke dokter untuk cek secara berlanjut dan memastikan bahwa hal tersebut bukan gejala kanker.

3. Perubahan Frekuensi Dan Periode Buang Air Kecil/ Besar

Jika Kamu merasa sangat sering sekali ingin buang air kecil/ besar atau merasa lebih sulit untuk buang air, ada kemungkinan Kamu sedang terindikasi kanker prostat. Apalagi jika perubahan frekuensi dan periodenya terjadi secara drastis, Kamu patut waspada.

4. Nyeri Pada Bagian Tubuh Tertentu

Indikasi adanya kanker bisa dideteksi jika sering terasa nyeri pada bagian tubuh tertentu. Kanker serviks bisa diwaspadai dengan rasa nyeri yang timbul di area perut bagian bawah. Adanya nyeri di bagian kepala secara bolak-balik bisa diwaspadai sebagai gejala kanker otak. Dan nyeri di bagian punggung, bisa diindikasikan sebagai gejala adanya kanker usus maupun kanker dubur.

5. Keluar Darah / Lendir Secara Berlebihan

Gejala kanker juga bisa dilihat dari berubahnya frekuensi keluarnya darah ataupun lendir dari beberapa bagian tubuh. Jangan anggap remeh jika sering keluar darah saat buang air besar, bisa jadi hal tersebut merupakan gejala awal kanker prostat. Dan juga berhati-hatilah apabila para wanita mengalami keputihan sangat sering, bisa jadi hal itu merupakan gejala adanya kanker serviks.

6. Berat Badan Turun Drastis

Bagi para perempuan khususnya penggila diet, turunnya berat badan adalah hal yang menyenangkan. Namun apabila berat badan turun secara drastis, bisa jadi hal yang membahayakan. Jika menurunnya berat badan tersebut tanpa sebab yang pasti, maka periksakanlah mengenai kesehatan Kamu ke dokter.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Demi Kebaikan Anak, Sebaiknya Tidak Meletakkan TV di Kamar Anak..

Tips Sehat Dumay - Televisi merupakan salah satu penemuan terbaik yang pernah dibuat. Orang-orang perlu berterima kasih atas jasa John Logie Baird, sang pioner pertelevisian.

Seiring berjalannya waktu, televisi menjadi berukuran medium yang berisi hiburan, edukasi, berita, politik, gosip, dan iklan.

Namun televisi sering pula disebut kotak idiot yang memberi efek candu kepada pemirsa. Orang-orang suka bermalas-malas menonton TV berjam-jam sampai melupakan tugas-tugas yang seharusnya dilakukan. Tahukah kamu bahwa hal ini bisa berdampak pada kesehatan fisik, terutama pada anak-anak.

Sebuah penelitian di University College London menemukan bahwa anak-anak yang memiliki televisi di kamar tidur mereka berisiko lebih tinggi mengalami obesitas, seperti dikutip dari ibtimes.co.in. Ini dapat terjadi ketika mereka dibiarkan asyik dengan TV di kamar sejak usia 7 hingga 11 tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidak ada TV di kamarnya.

Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan bahwa anak perempuan memiliki peluang lebih tinggi sekitar 30 persen mengalami obesitas, dibandingkan dengan anak laki-laki yang memiliki kemungkinan hanya 20 persen saja.

"Ironisnya, sementara layar kita menjadi datar, anak-anak kita menjadi lebih gemuk," terang penulis dalam laporan penelitiannya.

Para peneliti sampai pada kesimpulan ini setelah mempelajari kebiasaan sekitar 12.000 anak (lahir pada 2000/2001) antara usia 7-11 tahun. Mereka meminta orang tua dari anak-anak ini untuk memantau jumlah jam yang dihabiskan anak-anak mereka di depan televisi.

"Studi kami menunjukkan bahwa ada hubungan yang jelas antara memiliki TV di kamar tidur saat masih kecil dan kelebihan berat badan beberapa tahun kemudian," ucap Anja Heilmann dari UCL Institute of Epidemiology and Healthcare.

Karena menghabiskan waktu berjam-jam di depan TV, anak-anak juga bisa mengemil makanan yang tidak sehat dan mungkin tidak cukup tidur, yang pada gilirannya menghasilkan bobot lebih. Studi ini merekomendasikan agar diadakan larangan iklan junk food tayang di televisi sebelum pukul 9 malam.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Akhiri Kebiasaan Tidur Sehabis Mandi, 4 Bahaya Ini Akan Menghantui Kamu!

Tips Sehat Dumay - Pernahkah kamu langsung tidur dalam rambut basah setelah keramas? Jika pernah dan ternyata itu menjadi kebiasaanmu, maka kamu harus menghentikan kebiasaan tersebut karena ternyata memiliki dampak yang buruk buat kesehatan.

Seperti dilansir dari braindiet.com, paling tidak ada 4 bahaya yang menantimu apabila kamu demen tidur dalam keadaan rambut basah setelah keramas. Wah apa aja ya? Yuk simak dulu di bawah ini.

1. Penyebab Sakit Kepala

Selama kamu tidur, suhu tubuh badanmu akan naik secara otomatis. Jika kamu langsung tidur setelah mandi, maka tubuhmu akan menjadi panas dan efek kelembaban yang diciptakan oleh rambutmu bisa memicu adanya sakit kepala yang parah di pagi hari.

2. Bisa Menyuburkan Bakteri Dan Jamur

Simpel saja, bantal yang kamu gunakan saat tidur adalah tempat yang ideal buat perkembangbiakan bakteri yang biasanya menyerap keringat, minyak alami tubuh dan juga sel-sel mati. Nah, ditambah dengan rambutmu yang basah tentunya kondisi itu bisa jadi tempat yang sempurna untuk bertumbuhnya jamur dan infeksi. Hiii...

3. Menyebabkan Ketombe

Ketombe bisa disebabkan oleh jamur yang ada di bantalmu yang sering terkontaminasi dengan keringat, minyak alami tubuh dan juga sel-sel mati. Ditambah dengan rambut yang basah, tentunya bisa menambah kadar tumbuhnya ketombe yang ada di rambut.

4. Kerusakan Rambut

Saat masih basah, rambut cenderung rapuh dan dapat rusak dengan lebih mudah. Misalnya saja nih, rambutmu akan lebih mudah bercabang terutama saat rambut kalian bergesekan pada bantal, atau bisa saja rontok dengan mudah sehingga bisa memperburuk penampilanmu. Selain itu adanya gesekan saat rambut masih basah, bisa mengurangi kecerahan rambutmu.

Yah intinya, memang sangat disarankan agar kamu sebisa mungkin menghindari dan berhenti tidur dalam keadaan rambut masih basah. Karena pada dasarnya bisa menyebabkan masalah kesehatan dari yang mulai ringan hingga yang parah. Keringkan dulu dengan hair dryer atau dengan kain sebelum kamu akhirnya pergi untuk tidur.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Jangan Salah Sangka, Ternyata Anemia Bisa Menurunkan IQ Sampai 10% Loh

Tips Sehat Dumay - Guru Besar Fakultas Ekologi Manusia (FEMA) IPB, Dodik Briawan mengatakan anemia pada anak usia kurang dari dua tahun akan menganggu perkembangan syarat otak atau kemampuan kognitif. Bahkan hal itu bisa menurunkan IQ hingga 10 persen.

"Di Bogor, satu dari lima remaja mengalami anemia. Anemia dapat menurunkan 20 persen kemampuan kerja dan kemampuan kognitif. Dan, bersifat permanen," ucap Dodik dalam kegiatan praorasi guru besar IPB di Kampus Dramaga, Kabupaten Bogor, Jawa Barat dikutip Antara, beberapa waktu lalu.

Ia menjelaskan, anemia merupakan masalah gizi mikro yang dialami hampir semua negara. Jumlah penderitanya diperkirakan mencapai dua miliar orang atau sepertiga dari populasi dunia. Penderita anemia paling banyak berasal dari Asia Selatan, Asia Tenggara, dan Afrika.

Secara umum, lanjutnya, 50 persen kejadian anemia karena kurangnya asupan zat besi sehingga sering disebut Anemia Gizi Besi atau AGB. Anemia sudah dikenal sejak pertengahan abad ke-16 di Eropa dengan nama chlorosis.

"Cara pengobatannya sudah diketahu saat ini dengan garam besi. Dalam satu hari kebutuhan manusia akan zat besi hanya 60 miligram per hari, dan bisa tercukupi dengan mengonsumsi daging, telur, dan ayam," ucap pakar gizi IPB ini.

Ia menyebutkan akan ada fenomena loss generation (kehilangan generasi) dan bisa mengakibatkan kematian karena menurunnya imunitas akibat anemia. AGB, lanjutnya, terjadi karena rendahnya kualitas konsumsi pangan. Sebagian besar penduduk Indonesia mengonsumsi beras 97,7 persen, sayuran 79,1 persen.

Pola diet yang dilakukan tersebut meningkatkan risiko anemia gizi besi, anemia karena infeksi dan penyebab lainnya seperti infeksi cacing dan malaria serta inflamasi karena TB dan HIV/AIDS.

Hasil penelitian mahasiswa Program Magister IPB tahun 2016 mengungkapkan bahwa estimasi kerugian ekonomi bangsa Indonesia terhadap kasus anemia mencapai Rp62 triliun atau setara dengan 0,711 persen PDB.

"Kerugian ekonomi pada anak balita dan sekolah sebesar Rp1,3 juta, remaja Rp830 juta, wanita dewasa Rp1,9 juta, dan laki-laki dewasa Rp2,8 juta per kapita per tahun," ucapnya.

Dodik menambahkan, pemerintah telah melakukan beberapa program untuk menangani AGB, yakni melalui fortifikasi pangan, suplementasi zat besi, komunikasi, informasi dan edukasi (KIE) gizi, dan peningkatan kualitas konsumsi pangan.

"Bank Dunia tahun 2016 menyatakan bahwa dengan investasi satu dolar AS untuk perbaikan anemia pada kelompok wanita usia subur akan mengembalikan uang sebesar 12 dolar AS. Artinya investasi di bidang gizi khususnya anemia sangat menguntungkan," tambahnya.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

12 Masalah Ketika Kamu Sering Minum Air Dingin Setelah Makan

Tips Sehat Dumay - Hampir semua orang sepertinya sangat suka minum air dingin setelah makan. Apalagi air dingin bisa memberikan efek menyegarkan setelah meminumnya.

Saat cuaca sangat panas, air dingin adalah pilihan utama yang kita pilih untuk diminum. Minum air dingin setelah makan juga lebih cepat memberikan efek mengenyangkan daripada minum air hangat.

Nah, anda sudah tahu belum, kalau minum air dingin setelah makan ternyata berbahaya? 

Ya, meskipun minum air dingin sangat melegakan dan menyegarkan ketika dikonsumsi, tetapi ada bahaya yang siap-siap mengintai anda lho.

Berikut 12 fakta bahayanya minum air dingin setelah makan bagi kesehatan, seperti yang dihimpun dari berbagai sumber :

1. Menggagalkan penyerapan nutrisi

Nutrisi yang telah masuk ke dalam tubuh nggak mampu terserap secara sempurna dan proses penyebaran nutrisi ke dalam darah pun menjadi terhambat.

2. Iritasi tenggorokan

Bahayanya minum air dingin setelah makan pada anak-anak adalah iritasi dan peradangan tenggorokan yang menyebabkan rasa sakit ketika menelan ludah atau makanan. Dan lama kelamaan iritasi ini bisa berubah menjadi penyakit batuk.

3. Penyumbatan usus

Terlalu sering mengonsumsi air dingin setelah makan dapat menyebabkan proses penghancuran dan penyerapan makanan di dalam usus terganggu. Suhu air dingin membuat struktur makanan menjadi beku dan menyebabkan pengendapan lemak pada saluran usus sehingga terjadi penyumbatan.

4. Gangguan ritme jantung

Bahaya lainnya adalah menghambat aliran darah menuju jantung. Akibatnya saraf-saraf di sekitar jantung dapat mengganggu ritme jantung dan menyebabkan denyut jantung nggak beraturan.

5. Mempermudah pembentukan batu ginjal

Bagi anda yang suka minum air teh dingin setelah makan, ini bahaya yang mengintaimu. Zat oxalate yang ada pada teh dingin dapat mempercepat pembentukan kristal yang menyerupai batu di dalam jaringan ginjal.

6. Sering merasa haus

Minum air dingin setelah makan dalam jumlah banyak bisa mengacaukan stabilitas keseimbangan tubuh sehingga seseorang akan merasa haus kembali setelah beberapa saat minum segelas air.

7. Pembesaran amandel

Pembesaran amandel dapat mengganggu sistem pernafasan dan bisa menjadi iritasi ketika anda sering minum air dingin yang dibarengi dengan makanan yang mengandung lemak jenuh.

8. Memicu sakit kepala

Minum air dingin setelah makan dapat mempengaruhi suhu tubuh secara tiba-tiba dan bisa menyebabkan pelebaran pembuluh darah di sekitar kepala. Akibatnya dapat menyebabkan terserang sakit kepala.

9. Gangguan fungsi pencernaan

Air dingin bisa memadatkan makanan berlemak yang anda konsumsi. Hal ini sebabkan adanya peningkatan massa di dalam jaringan perut sehingga mengganggu kinerja pencernaan.

10. Perut buncit

Buat anda yang sukanya minum air dingin setelah makan, siap-siap perutmu akan buncit. Air dingin yang masuk ke dalam jaringan perut akan sulit diproses oleh tubuh ketika terjadi penumpukan lemak dan kolesterol.

11. Kembung

Minum air dingin setelah makan bisa meningkatkan gas dan asam lambung serta jaringan perut menjadi tegang dan kejang. Kondisi ini bisa membuat perut menjadi kembung dan terasa penuh akibat banyaknya gas yang ada di jaringan perut.

12. Gangguan fungsi fisiologis

Minum air dingin setelah makan yang dilakukan setiap hari bisa meningkatkan aliran darah menuju otak. Hal inilah yang menyebabkan gangguan fungsi fisiologis yaitu berupa rasa pusing-pusing yang timbul hilang kemudian terserang pembekuan otak.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Datang Secara Mendadak, Kamu Harus Tau Fakta Kanker Serviks Seperti Ini..

Tips Sehat Dumay - Tentu kita belum lupa dengan kisah pilu Julia Perez yang masih berjuang melawan kanker serviks. Meski sempat dinyatakan bersih dari sel kanker pada Januari 2015, ternyata kondisinya kembali memburuk sejak Juni 2016. Kanker ganas ini menggerogoti tubuh Julia Perez dan juga ribuan wanita Indonesia lainnya.

Menurut Yayasan Kanker Indonesia, kanker serviks adalah penyakit pembunuh nomor satu bagi perempuan Indonesia. Meski tak mudah memberantasnya, namun kesembuhan bukanlah sesuatu yang mustahil bagi para penderita yang bertekad kuat untuk sembuh dari cengkraman kanker ganas ini. Selain itu mencegah jelas lebih baik daripada mengobati, oleh karenanya sebaiknya anda ketahui beberapa fakta ini untuk menghindari risiko kanker serviks.

1. Kanker serviks disebabkan oleh HPV yang mudah menular lewat kontak fisik dan hubungan seks jika gaya hidup kita tidak higienis.

Kanker serviks adalah salah satu kanker yang telah diketahui penyebabnya. HPV alias Human Papilloma Virus adalah pemicu utama munculnya kanker leher rahim. Virus ini dapat menyebar lewat kontak fisik misalnya seks tanpa pengaman atau lewat lingkungan yang tidak higienis. Jadi jagalah kesehatan daerah pribadimu dan juga kebersihan lingkunganmu ya.

2. Gejalanya kanker serviks antara lain nyeri di bagian panggul, punggung bagian bawah, dan keluar cairan tidak wajar dari vagina.

Jangan remehkan rasa sakit akut di perut dan punggung bagian bawah, tungkai kaki bagian atas dan panggul. Apalagi jika rasa nyeri tersebut datang dan pergi. Perhatikan juga apabila ada cairan tidak lazim dalam jumlah tak wajar dan berbau tidak sedap. Terutama jika cairan vagina tersebut sedikit bercampur darah. Biasanya rasa sakit ini juga terasa ketika sedang buang air kecil.

3. Selain itu rasa sakit saat berhubungan atau pendarahan pada vagina setelah seks juga dapat menjadi indikasi adanya kanker serviks.

Rasa tidak nyaman dan sakit saat melakukan hubungan seks bisa menjadi indikasi kanker serviks. Apalagi jika setiap setelah berhubungan selalu ada darah yang keluar dari vagina. Hubungan seks dengan pasangan yang berbeda-beda dan tidak terjamin kesehatan reproduksinya (mengidap HPV) juga dapat memicu risiko kanker serviks.

4. Pendarahan saat menstruasi atau di antara masa menstruasi, serta setelah menopause tak boleh anda sepelekan.

Waspada juga jika siklus menstruasi kerap berantakan atau tidak teratur. Perhatikan apakah vagina mengeluarkan darah lebih banyak atau lebih lama saat menstruasi dan apakah tetap terjadi pendarahan meskipun anda sedang tidak dalam masa menstruasi. Pendarahan vagina setelah masa menopause juga patut dicurigai. Hal-hal tersebut dapat menjadi peringatan akan risiko kanker serviks.

5. Semakin muda usia seseorang saat pertama kali melakukan hubungan seks, semakin tinggi risiko kanker serviks pada dirinya.

Kanker leher rahim rentan menyerang para wanita yang melakukan hubungan seks sejak usia yang terlalu muda. Para wanita yang menikah atau melakukan hubungan seks di usia dini biasanya memiliki risiko lebih tinggi akan kanker ini. Virus ini bisa berinkubasi dalam kurun waktu 10 tahun sehingga baru terungkap di usia dewasa.

6. Kanker serviks juga rentan terjadi pada wanita yang terlalu sering melahirkan; merokok; punya sistem kekebalan rendah atau faktor genetis.

Selain mengontrol jumlah penduduk, sebenarnya program keluarga berencana juga bagus bagi para ibu agar mengurangi risiko kanker serviks. Wanita yang terlalu sering melahirkan sangat rentan menderita penyakit ini. Selain itu, wanita perokok, memiliki imunitas rendah atau punya faktor keturunan juga mudah terserang penyakit ganas ini.

7. Kanker serviks tak mengenal usia, muda maupun tua bisa terkena.

Pernah ada anggapan bahwa kanker serviks hanya memangsa wanita berumur, padahal penyakit ini tidak melihat umur, ras, maupun latar belakang budaya. Siapa pun dapat terserang kanker serviks dan tak dapat lolos dari cengkramannya jika telat mendapatkan pertolongan.

8. Rutin melakukan pemeriksaan dan Pap Smear dapat mengurangi risiko kanker serviks hingga 5 kali lipat.

Riset menunjukkan bahwa rutin melakukan pemeriksaan Pap Smear dapat menekan risiko kanker serviks hingga lima kali lipat. Pemeriksaan rutin dapat membantu penderita mengetahui sejak dini keadaan kesehatan alat reproduksi mereka dan segera mengambil langkah pencegahan sebelum virus HPV semakin parah menggerogoti.

9. Vaksin HPV juga dapat membantu mencegah serangan kanker serviks pada wanita.

Vaksin HPV yang diberikan secara lengkap dan menyeluruh juga sangat membantu tubuh membentengi diri dari serangan kanker serviks. Vaksin HPV idealnya diberikan sejak masa remaja atau pre-pubertas. Selain manfaatnya yang bersifat jangka panjang, efek samping dari vaksin HPV juga terhitung minimal.

10. Rajin memeriksakan kesehatan dan menjalani gaya hidup sehat dapat mencegah munculnya sel kanker dalam tubuh kita.

Penyakit separah kanker serviks pun bisa dicegah dengan cara sesederhana menjalani hidup sehat dan higienis. Rajin memeriksakan kesehatan di laboratorium, mengonsumsi makanan sehat yang tidak karsinogenik, menjaga kebersihan dan menjalani kehidupan seksual yang aman dan tidak gonta-ganti pasangan dapat membantumu terhindar dari penyakit ganas ini.

Itulah tadi 10 hal yang perlu anda ketahui dari kanker serviks, semoga anda dan orang-orang terdekat selalu terlindungi dari serangan pembunuh wanita nomor satu di Indonesia ini. Mencegah lebih baik daripada mengobati, namun dengan doa, usaha keras dan keyakinan bukan mustahil penyakit ini pun dapat disembuhkan.

(Tips Sehat Dumay)

Read More