Tidur Tidak Teratur Lebih Berbahaya Loh Dari Pada Gak Tidur Seharian!

Tips Sehat Dumay - Banyak orang punya kebiasaan begadang, terutama ketika tenggat waktu pekerjaan di depan mata. Bahkan ada pula yang berpikir bahwa memejamkan mata beberapa jam sehari lebih dari cukup ketimbang tidak tidur sama sekali. Sebuah penelitian yang berbasis di Amerika Serikat justru mengatakan sebaliknya. Tidur tidak teratur selama beberapa hari justru lebih berbahaya ketimbang tidak tidur semalaman. 

Dilansir dari scinecealert.com, hasil penelitian menunjukkan kesehatan seseorang lebih terganggu ketika mereka hanya tidur 6 jam semalam selama dua minggu daripada tak tidur sama sekali selama dua hari berturut-turut. 

Penelitian tersebut melibatkan 48 responden. Mereka diuji setiap 2 jam saat terjaga untuk menilai kinerja kognitif dan waktu reaksi. Selain itu mereka juga diminta untuk menjawab beberapa pertanyaan terkait suasana hati mereka dan bagaimana mereka merasa mengantuk. 

Pada akhir percobaan, kedua kelompok orang tersebut berada pada tingkat yang sama yang tidak mereka sadari. Mereka pikir kesehatan mereka masih berfungsi seperti biasa. 

Ini bukan berarti jika anda tetap terjaga sepanjang malam itu sama dengan ketika anda tidur 6 jam dalam semalam. Hal ini lebih kepada bagaimana efek kumulatif dari ketika anda tidak tidur teratur selama beberapa malam yang berkelanjutan. 

"Pembatasan waktu tidur pada orang dewasa dapat mengganggu fungsi neurobehavioral pada orang dewasa yang sehat," ungkap tim dari University of Pennsylvania menyimpulkan dalam laporan, yang diterbitkan dalam jurnal Sleep. 

"Peringkat kantuk menunjukkan bahwa subjek yang diuji sebagian besar tidak menyadari ini meningkatkan defisit kognitif atau utang tidur yang mungkin lebih mudah dipahami yang akan terus menumpuk dari waktu ke waktu." 

Sebuah studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa kita cenderung melebih-lebihkan waktu tidur kita. Ketika kita berpikir kita telah tidur 7 jam, sebenarnya kita hanya tidur selama 6 jam. 

Efek kurang tidur ini akan berpengaruh terhadap kinerja anda sehari-hari dan juga terhadap kesehatanmu. Mereka yang tidur cukup selama 8 jam semalam tidak menunjukkan gejala ini. Jadi, pastikan anda tidur cukup untuk kesehatanmu ya.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

5 Penyebab Telinga Gatal Ini Sepele Tapi Perlu Kamu Perhatikan Loh!

Tips Sehat Dumay - Sebel ya kalau telinga lagi gatal tapi nggak bisa digaruk. Eh tapi pernah kepikiran nggak kenapa ya telinga anda bisa gatal? Meski itu biasa dialami dan terlepas gimana rasa sebel yang anda rasakan, telinga gatal bisa jadi tanda adanya kondisi lain yang lebih serius yang disebabkan oleh banyak faktor.

Apa saja sih penyebab telinga gatal? Lima alasan yang brilio.net rangkum dari Wittyfeed dan Alodokter, berikut ini bisa anda perhatikan. Sepele tapi berisiko!

1. Alergi terhadap suatu produk

Telinga dapat bereaksi alergi terhadap produk atau alat yang anda gunakan sehari-hari. Misalnya saja penggunaan headphones. Alat ini bisa menyebabkan air terjebak di dalam telinga dan jadi media perkembangbiakan bakteri. Contoh lainnya adalah penggunaan perhiasan atau produk kecantikan yang dapat menyebabkan peradangan pada kulit dalam telinga dan saluran telinga. Produk kecantikan seperti hairspray, shampoo dan pewarna rambut yang terbukti berbahaya bagi telinga.

2. Penggunaan cotton bud

Cotton bud dapat membuat lilin telinga justru masuk ke dalam telinga dan menutup jalan telinga sehingga timbul nyeri dan gatal. Padahal lilin ini berfungsi untuk melindungi telinga bagian dalam dari bakteri dan debu. Tak hanya itu, penggunaan cotton bud juga bisa menyebabkan infeksi akibat kerusakan lapisan luar telinga yang diakibatkan oleh garukan atau gesekan.

3. Kelamaan berenang

Ketika anda sering menghabiskan banyak waktu ketika berenang, air bisa saja masuk dan tersisa dalam saluran telinga. Akibatnya bakteri bisa berkembang biak sehingga menyebabkan gatal dan nyeri. Parahnya lagi bisa menyebabkan infeksi sehingga telinga menjadi merah dan bengkak.

4. Sistem kekebalan tubuh mendeteksi adanya benda asing

Kondisi ini bisa dipicu oleh alergi ataupun tidak. Ketika dipicu oleh masalah alergi, sistem kekebalan tubuh akan mengusir benda asing atau sumber penyebab alergi dengan mengeluarkan histamin. Histamin adalah zat kimia yang diproduksi oleh sel-sel di dalam tubuh ketika mengalami reaksi alergi atau infeksi. Produksi histamin ini membuat hidung jadi berair dan sering bersin dan salah satu kemungkinan yang bisa terjadi adalah munculnya rasa gatal pada telinga.

5. Terkena penyakit psoriasis

Psoriasis merupakan penyakit yang menyerang kulit. Sel kulit pengidap psoriasis berkembang lebih cepat dari biasanya, sehingga sel-sel kulit mati menumpuk dan mengakibatkan kulit kering dan kulit gatal. Meski biasanya timbul pada lutut, punggung bagian bawah, siku atau kulit kepala, psoriasis juga dapat terjadi di telinga.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

9 Perbedaan Khasiat Antara Air Hangat Dan Air Dingin

Tips Sehat Dumay - Mandi sudah jadi salah satu hal yang terpenting yang dilakukan oleh manusia. Beberapa orang memilih untuk mandi dua kali sehari, sedangkan yang lainnya ada yang memilih cuma sekali. Ada yang memilih pakai air hangat, ada juga yang pakai air dingin. 

Nah, ternyata ada perbedaan manfaat mandi air dingin dan hangat bagi tubuh kamu seperti dihimpun dari Brightside :

1. Mandi air dingin bisa bantu meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan mandi air hangat bisa meringankan hidung yang tersumbat.

2. Fungsi mandi air dingin ternyata bisa untuk meningkatkan konsentrasi lho!

3. Melepaskan stress bisa dengan mandi air hangat di malam hari.

4. Lebih bersemangat di pagi hari dengan mandi air dingin.

5. Kalau bagian tubuhmu ada yang bengkak, bisa coba mandi dengan air hangat.

6. Mandi air dingin di pagi hari biar bisa melek kalau kerja!

7. Manfaatnya berguna banget kan?

8. Dua-duanya punya manfaat yang baik untuk kulit kamu.

9. Mandi air dingin di pagi hari dan mandi air hangat untuk malam hari, cocok kan?

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Jangan Sering Membuang Rambut Jagung, 7 Manfaat Ini Ternyata Ada Di rambut Jagung Loh

Tips Sehat Dumay - Kebanyakan dari kita biasanya akan menghilangkan rambut jagung bersamaan dengan daun kelobot yang dikupas saat akan memasak jagung. Bahkan sampai ada yang membuang rambut yang terselip di antara bulir jagung sampai benar-benar bersih saat menikmati jagung rebus. Ya nggak?

Padahal sebenarnya jikalau masih ada rambut jagung yang tersisa dan ikut termakan oleh kita tak jadi masalah, lho. Sebab, rambut jagung saja memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin K dan telah digunakan sebagai obat tradisional sejak berabad-abad lalu untuk mengobati batu ginjal.

Nah, dengan adanya kandungan nutrisi pada rambut jagung lantas apa saja manfaat lainnya bagi kesehatan? Ini dia manfaat rambut jagung seperti dikutip dari Boldsky.

1. Rambut jagung digunakan sebagai ramuan untuk mencegah pembentukan kristal pada ginjal dan memungkinkan buang air kecil jadi lebih lancar.

2. Sebagian masyarakat telah memanfaatkan rambut jagung sebagai obat tradisional untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

3. Rambut jagung sutra dapat menjaga kadar gula dalam darah. Selain itu juga mampu mengendalikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga baik bagi kesehatan jantung.

4. Gangguan buang air kencing biasanya disebabkan oleh adanya gangguan pada saluran kemih atau saluran kencing. Nah, kamu bisa mengatasinya dengan minum ramuan yang dibuat dari rambut jagung yang sudah direbus bersama buah rimpang jahe.

5. Rambut jagung sutra juga dapat digunakan untuk mencegah obesitas dan masalah-masalah yang kerap dialami wanita seperti PMS. Bahkan, masalah kulit tertentu juga bisa teratasi.

6. Gangguan batu empedu juga dapat diatasi dengan mengonsumsi ramuan yang berasal dari rambut jagung.

7. Ramuan alami yang berasal dari rambut jagung ternyata memiliki sifat alami untuk meredakan panas dalam.

Nah, dari semua manfaat rambut jagung di atas, tetap dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Semoga bermanfaat, ya!

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Waspadai 10 Gejala Depresi Ini!

Tips Sehat Dumay - Seberapa peduli dirimu dengan tubuhmu sendiri? Bekerja memang merupakan aktivitas yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan.

Namun jangan sampai kamu melupakan hiburan untuk menyegarkan kembali pikiranmu. Jika terlalu sibuk dengan pekerjaan, maka besar kemungkinan akan mengalami depresi. 

Bagaimana bisa mengetahui apakah tubuh kita sedang baik-baik saja atau tidak? 

Tanda-tanda berikut ini bisa jadi pengingatmu. Jika mengalami salah satu saja dari 10 gejala ini, maka segera jadwalkan untuk bersenang-senang. Apa saja 10 tanda itu? Cek tanda-tandanya seperti, 

1. Sedih berlebihan.

Perasaan down karena kesedihan adalah bagian normal dari kehidupan. Namun, bila kamu dicekam kesedihan tak henti-hentinya atau keputusasaan yang membuatmu sampai lalai dari rutinitas, saatnya untuk waspada karena itu bisa jadi tanda depresi klinis. Diperkirakan 7% dari orang dewasa akan mengalami ini, menurut National Institute of Mental Health. 

2. Makan berlebihan atau kurang dari biasanya.

"Jika otakmu sibuk dengan pikiran negatif, kamu mungkin lupa untuk makan atau kehilangan minat dalam memasak atau menyiapkan makanan," jelas Yvonne Thomas, spesialis depresi asal Los Angeles. 

Di sisi lain, kadang-kadang serangan penyakit memberi efek sebaliknya, membuatmu lapar dan mendorong untuk makan berlebihan. Depresi akibat kesedihan, pesimisme tentang masa depan, dan merasa rendah diri bisa mendorongmu untuk mencoba menenangkan diri dengan makanan, kata Thomas.

3. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dari biasanya.

Beberapa orang yang mengalami depresi membuat merasa lelah sepanjang waktu sehingga lebih banyak tidur, kata Thomas. Tidur lebih itu merupakan cara orang depresi melarikan diri dari kesedihan mereka, semacam menjadi tempat perlindungan. Di sisi lain, orang depresi bisa mengalami kegelisahan yang terbawa hingga dia sulit tidur. 

4. Rewel dan mudah marah.

Orang depresi akan menjadi rewel dan mudah marah-marah, disebabkan oleh hal-hal kecil yang biasanya tidak mengganggunya ketika keadaan normal. Depresi dapat memperburuk perubahan hormonal yang normal. Tapi bisa juga kerewelan itu dipicu oleh sisi emosi yang terganggu. 

"Ketika orang-orang yang sakit fisik, mereka sering marah dan kesal dengan mudah, dan itu sama dengan sakit psikologis. Kamu tidak merasa baik seperti seperti biasanya," kata Thomas.

5. Sulit fokus.

Keadaan depresi akan membuat pikiran sibuk dengan kesedihan atau kekosongan. Hal ini dapat memengaruhi pekerjaan, memori, dan keterampilan mengambil keputusan. 

6. Tidak lagi menikmati hal-hal yang bisa membuat bahagia.

Jika karaokean bersama teman yang biasanya membuatmu gembira tidak lagi terasa menyenangkan, maka itu bisa jadi adalah tanda-tanda depresi. Depresi dapat membuat seseorang apatis dari kegiatan dan hobi yang pernah memberi kegembiraan, dan membuat seseorang cenderung mengisolasi diri.

7. Merasa tidak berharga.

Jika muncul perasaan tidak berharga atau tidak penting, maka ada indikasi depresi. Pikiran ini malah membuat lebih tertekan dan lebih meningkatkan risiko. Merasa bersalah untuk hal-hal yang sebenarnya bukan tanggung jawabnya juga merupakan tanda-tanda depresi. 

8. Sibuk berpikir tentang mati.

Tanda depresi lainnya adalah berpikiran terus-menerus tentang mengakhiri hidup, bertanya-tanya bagaimana perasaan teman-teman dan keluarga nantinya. Jika sudah mengalaminya setiap hari atau hampir setiap hari selama dua minggu, penting untuk mencari bantuan sebelum itu bahaya menjadi lebih jauh.

9. Merasa mudah panik.

Perasaan cemas sering berkaitan dengan depresi. Kecemasan memiliki level yang lebih dari ketakutan yang biasanya dirasakan. Dalam gejala fisik ditandai dengan detak jantung yang cepat, keringat yang berlebihan, dan masalah tidur. 

10. Dilanda rasa sakit yang tidak diketahui sumbernya.

Penyakit fisik seperti sakit kepala, masalah perut, leher, dan sakit punggung, bahkan mual dapat dialami ketika dilanda depresi. Jika tidak diketahui penyebabnya maka bisa dipastikan itu adalah tanda depresi.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Oops.. Yang Punya Anjing Dan Kucing Jangan Suka Mencium Mereka Yah Atau Kamu Bisa Tertular...

Tips Sehat Dumay - Apakah anjing jadi hewan peliharaan kamu? Kalau iya, sebaiknya kamu jangan asal ciuman sama anjing. Memang sih, mencium anjing adalah tanda kalau kamu menyayanginya, tapi potensi untuk tertular infeksi mematikan juga harus kamu perhatikan.

Dikutip dari Wittyfeed, mulut anjing itu tak sepenuhnya bersih. Seperti kamu ketahui kalau salah satu kebiasaan anjing adalah bermain di dekat sampah atau bahkan dengan kotorannya sendiri. Sudah pasti hidung dan mulut anjing akan penuh bakteri dan kuman.

Kebayang dong, kalau sampai anjing membawa bakteri yang bisa membuat infeksi fatal sampai menciummu.

Profesor John Oxford, emeritus profesor virologi dan bakteriologi di Queen Mary, University of London dan seorang ahli dalam mikrobiologi, mengatakan bahwa tak peduli seberapa bersih dan segar anjingnya, ia tak akan membiarkan anjing menjilat wajahnya. Tuh!

"Tak hanya karena alasan air liur. Anjing menghabiskan setengah hidup mereka untuk mengendus sudut-sudut kotor atau di atas kotoran anjing sehingga moncong mereka penuh dengan bakteri, virus, dan kuman dari segala macam patogen jahat termasuk Salmonella dan Campolybacter," jelas dia.

Lantas infeksi apa sajakah yang bisa membahayakan kesehatan manusia? Ini dia contohnya:

1. Anjing dapat menularkan infeksi jamur kulit pada anak-anak maupun orang dewasa, termasuk kurap atau biasa disebut dengan istilah ring worm seperti ini.

2. Staphylococcus aureus adalah infeksi mematikan lainnya yang cukup banyak menakutkan untuk dilihat. Bakteri inilah yang menyebabkan infeksi MRSA (methicillin-resistant staphylococcus aureus).

Banyak kasus infeksi MRSA biasanya karena kontak kulit dengan orang yang terinfeksi atau berbagi barang yang sudah tercemar bakteri tersebut. Tak terkecuali kontak dengan mulut anjing.

3. Terinfeksi jenis bakteri yang disebut Capnocytophaga canimorsus juga tak kalah menyeramkan. Bakteri ini biasa ditemukan di mulut anjing dan kucing.

Orang yang terinfeksi C. canimorsus biasanya mendapat gigitan atau cakaran dari hewan peliharaan mereka, tetapi penularan melalui 'dijilat' juga banyak dilaporkan oleh para dokter.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

4 Masalah Ini Bisa Kamu Hadapi Ketika Suka Minum Minuman Bersoda

Tips Sehat Dumay - Minuman yang mengandung soda dan gula sebenarnya sah-sah saja dikonsumsi, asalkan kita tau batasan dalam mengonsumsinya. Karena sesuatu yang berlebihan tentunya tidak akan baik. Dari pada takut gak jelas akan efeknya ditubuh kita. Apa sajakah efeknya?

1. Diabetes Mellitus

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Framingham Heart Study, pria dan wanita yang mengkonsumsi satu atau lebih minuman bersoda setiap hari, akan memiliki peningkatan potensi gangguan metabolisme gula darah sebesar 25% dan sindroma metabolic sebesar 50%. Tentunya dengan kadar gula darah yang seperti itu meningkatkan resiko kita ke Diabetes Mellitus tipe 2 lho! Hiii..

2. Penyakit Jantung

Karena kadar gula darah naik, insulin diproduksi secara berlebih oleh tubuh untuk meresponnya. Rangkaian kondisi inilah yang dapat berujung pada peningkatan kadar gula, kolesterol dan protein dalam darah serta berakhir sebagai sindroma metabolik. Masih minat minum-minuman bersoda? 

3. Kesehatan Tulang

Minuman bersoda banyak mengandung fospat, yang apabila kandungannya di dalam tubuh melebihi kadar kalsium dapat mengganggu kesehatan tulang.

Peneliti di Tufts University menemukan bahwa wanita yang secara teratur meminum soda ≥3 kali dalam sehari secara teratur dapat memiliki kepadatan tulang pinggul lebih rendah 4%. 

4. Pemicu kanker

Kebanyakan minuman bersoda mengandung kafein yang telah dikaitkan dengan beberapa jenis kanker, benjolan pada payudara, jantung berdebar tidak teratur, tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Nah, daripada takut tidak menentu mending sekarang minum-minuman bersodanya dibatasi jangan setiap hari ya. Mulai hidup sehat!

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Gigi Kuning Ternyata Lebih Baik Dari Gigi Putih! Ini Penjelasannya

Tips Sehat Dumay - Memiliki gigi berwarna putih bersinar adalah idaman bagi hampir setiap orang. Tak heran setiap orang berusaha untuk menjaga kesehatan gigi dengan sebaik-baiknya.

Terlebih lagi, banyak produk pasta gigi berlomba-lomba memamerkan hasil putih cemerlang. Seolah gigi putih mengkilap adalah standar kesehatan gigi yang ideal.

Ternyata standar kesehatan gigi kuat bukanlah berwarna putih seperti iklan yang beredar di masyarakat. Menurut penelitian dari Science Focus dilansir Scoopwhoop, disebutkan bahwa gigi terkuat adalah gigi yang berwarna sedikit kuning.

Seperti diketahui, banyak orang menilai gigi berwarna kuning adalah gigi yang tidak sehat. Namun secara ilmiah, anggapan tersebut salah besar.

Merujuk pada hasil laporan Science Focus menyebutkan bahwa gigi kuat alami adalah gigi yang sehat dan tidak putih. Warna putih di sini diibaratkan seperti warna putih kertas atau tuts piano.

Dalam gigi manusia terdapat bagian luar yang dapat dilihat bernama Enamel atau email. Secara alami, lapisan terluar dari gigi memiliki warna lebih gelap dari putih (putih kebiruan).

Warna tersebut sedikit transparan sehingga memunculkan warna dentin (zat antara email dan akar gigi). Dentin sendiri memiliki warna abu terang atau kuning. Sehingga gigi yang kuat adalah gigi yang berwarna kuning, bukan putih.

Gigi berwarna putih memang terkesan lebih baik, namun demikian gigi putih kurang kuat dalam melawan pembusukan sisa makanan. Gigi berwarna kuning jauh lebih kuat dibanding dengan gigi berwarna putih.

Kendati demikian, jangan biarkan alasan gigi berwarna kuning membuat kamu tidak menjaga kesehatan gigimu.

(Tipas Sehat Dumay)

Read More

Kalau 5 Bau Ini Keluar dari Tubuh Kamu, Kamu Harus Waspada!

Tips Sehat Dumay - Bau badan memang salah satu masalah yang dialami banyak orang dalam kehidupan sehari-harinya. Namun tahukah anda, kalau sebenarnya munculnya bau badan itu merupakan indikasi adanya hal yang tidak beres di tubuh anda.

Menurut studi yang dilakukan oleh Swedish Research Council, beberapa penyakit bisa menghasilkan bau badan yang unik sehingga lebih mudah dideteksi sebelum terlambat. Berikut lima bau badan yang bisa jadi adalah tanda dari masalah yang ada pada kesehatan anda.

1. Aroma nafasmu berbau buah? Bisa jadi itu adalah awal dari diabetes

Diabetes ketoacidosis (DKA) muncul ketika tubuh tidak dapat membuat energi yang dibutuhkan, sehingga dia mulai memecah asam lemak sebagai bahan bakar. Hal ini membuat darah menghasilkan keton dan meninggalkan aroma atau bau buah ketika bernafas. DKA efeknya bisa serius bahkan mematikan. Gejalanya meliputi muntah dan sering buang air kecil, sehingga menyebabkan tubuh banyak kehilangan cairan.

Jika anda menemukan aroma buah pada saat bernafas serta mengalami gejala-gejala utama yang disertai dengan kelelahan, mulut kering, kesulitan bernafas atau sakit perut, segera hubungi dokter untuk mendapatkan pertolongan. Biasanya dokter akan memberikan pengobatan insulin agar kadar gula kembali normal.

2. Jangan abaikan bau kaki, bisa jadi jamur sedang tumbuh di sana

Sepatumu beraroma tak enak? Tentu infeksi jamur yang menjadi dugaan pertama. Namun jika bau tersebut diikuti dengan kaki kalian yang kering, bersisik, kemerahan serta lecet, hal ini sudah lain ceritanya. Kondisi seperti itu berarti menunjukkan kalau bakteri dan jamur sedang berkembang untuk menginfeksi kulit kaki. Hal ini akan semakin parah jika sepatumu lembab. Hindari penyakit ini dengan cara menggunakan bedak pada kaki, untuk menjaga kaki agar tetap kering.

3. Separah apa bau kotoranmu, bisa jadi itu gejala intoleransi laktosa

Ketika usus kecil tidak menghasilkan enzim laktase untuk mencerna laktosa, maka akan menyebabkan tinja berbau busuk, kembung dan bau kentut. Intoleransi laktosa cukup umum dialami oleh kebanyakan orang. Diperkirakan sekitar 65% orang mengalami kesulitan mencerna susu. Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya kalian berkonsultasi dengan dokter sehingga dokter akan menyarankan berapa banyak asupan laktosa yang bisa kalian konsumsi setiap harinya.

4. Urin yang bau bisa jadi menunjukkan gejala infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih dapat menghasilkan bau urin yang menyengat. Hal ini terjadi karena bakteri E.Coli memasuki saluran kemih dan utera. Kemudian berkembang biak di kandung kemih sehingga menyebabkan infeksi. Infeksi saluran kemih sering terjadi pada wanita karena uretra pada wanita pendek. Jika kalian merasa urin kalian bau, segera periksakan ke dokter untuk mengetahui apa yang terjadi.

5. Jangan merasa normal kalau mulut bau saat bangun tidur, karena bisa jadi itu gejala tidur apnea

Jika bau nafasmu menyengat meski sudah rajin menggosok gigi, kemungkinan itu adalah gejala tidur apnea. Tidur apnea (sleep apnea) dapat menyebabkan mendengkur secara berlebihan dan bernafas melalui mulut ketika tidur. Kondisi ini menyebabkan mulut terasa kering sehingga menyebabkan bau mulut. Hal ini memungkinkan bakteri berkembangbiak dengan mudah sehingga menghasilkan bau mulut. Kondisi tidur seperti ini berkaitan dengan diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Kira-kira, anda pernah mengalami lima bau ini gak?

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Hidup Lebih Lama Dengan Bercinta! Ini Penjelasannya...

Tips Sehat Dumay - Para peneliti mempelajari populasi penduduk di sebuah pulau yang mempunyai umur harapan hidup di atas rata-rata mengatakan bahwa melakukan hubungan seksual lebih sering bisa membuat kita hidup lebih lama.

Beberapa ilmuwan dari Sapienza University di Roma, Italia dan San Diego School of Medicine, AS, mempelajari para manula yang tinggal di pulau Acciaroli di Italia, dimana lebih dari 1 dari setiap 10 penduduknya hidup melewati umur 100 tahun.

Perhitungan terakhir memperlihatkan bahwa ada 81 dari 700-an warga pulau itu yang berumur lebih dari satu abad. Para ilmuwan mengatakan keanehan juga terjadi ketika angka para manusia lanjut usia di desa itu sama jumlahnya antara pria dan wanita.

Para peneliti menghabiskan waktu 6 bulan untuk memantau gaya hidup penduduk setempat, berharap bisa mengungkap rahasia hidup beberapa dekade melebihi harapan hidup masyarakat di Inggris dan Amerika, dan terhindar dari berbagai penyakit pembunuh utama seperti penyakit jantung dan demensia.

“Kegiatan seksual diantara para manula ini terlihat masih gencar,” ucap Alan Maisel, seorang Kardiolog dari San Diego yang sedang mempelajari desa itu.

“Mungkin itu ada kaitannya dengan hidup lebih lama. Suasana dan perasaan yang gembira,” tambahnya.

Tentu saja, kegiatan di tempat tidur ini bukanlah satu-satunya yang menentukan para manula periang ini hidup lebih lama. Para peneliti juga menemukan bahwa selain gaya hidup seksual mereka yang sehat, penduduk pulau itu juga melakukan pola makan Mediteranian yang sehat. Pola makan mereka berpusat pada bahan-bahan makanan seperti minyak zaitun, sayur segar, buah dan ikan.

“Mereka makan daun rosmari hampir setiap hari, dan mereka menanam sendiri daun itu. Mungkin ini mempunyai andil. Kami tahu bahwa daun rosmari membantu memperbaiki fungsi otak.”

“Mereka juga aktif secara fisik. Mereka sering pergi memancing, jalan kaki atau berkebun. Semua orang melakukan kegiatan setiap hari,” jelas Maisel.

Seorang penduduk sana mengatakan bahwa penduduk lokal mempunyai ayam dan kelinci sendiri, dan mereka hanya makan produk lokal yang mereka produksi sendiri.

Jadi, setelah bekerja keras di ladang, jangan lupa juga menyibukkan diri di tempat tidur.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Kamu Harus Tahu, Ini Dia 4 Gejala Usus Buntu

Tips Sehat Dumay - Apa yang dimaksud dengan usus buntu? Usus buntu yang dikenal oleh masyarakat adalah suatu penyakit pada perut. Tetapi dalam hal ini terdapat istilah misnomer pada pengertian usus buntu sebagai penyakit. usus buntu adalah bagian kecil pada usus yang sifatnya seperti kantung kecil silinder. Ibaratnya seperti jalan menyimpang kecil yang buntu, dalam istilah anatomi disebut sebagai appendix.

Usus buntu dapat menimbulkan gajala penyakit hanya apabila ia meradang, dalam medis istilah ini disebut appendisitis (appendix + itis). Perjalanan penyakitnya terbilang cepat dalam waktu hitungan jam hingga hari, dan harus segera ditangani karena apabila terlambat nyawa bisa jadi taruhan. Maka, penting bagi kita semua mengetahui sedikit banyaknya mengenai penyakit ini agar keptusan yang diambil tepat. Berikut 4 gejala yang harus anda identifikasi.

1. Nyeri Perut yang Berpindah dari Sekitar Pusat ke Perut Kanan Bawah.

Pada permulaan timbul nyeri, nyeri dirasakan disekitar pusat, nyeri dapat sakit maag biasa atau nyeri perut sembelit. apabila dalam rentang waktu 8-12 jam nyerinya bermigrasi dari sekitar perut menuju perut kuadran kanan bawah, makan kemungkinan besar adalah appendisitis. sifat nyeri dari nyerinya ialah; nyeri dirasakan terus menerus, tidak terdapat penjalaran nyeri ke bagian tubuh lain, apabila sedikit bergerak menjadi semakin nyeri, sehingga mereka cenderung membungkuk dan menahan perut kanan bawah. dan penderita cenderung akan terbaring ditempat tidur dan membatasi gerakan perutnya.

2. Mual dan Muntah

Mual dan muntah untuk gejala penyakit ini kurang spesifik. spesifik apabila mual dan muntah terjadi setelah mulainya onset nyeri perut pada penjelasan no.1. Apabila sebelum itu diduga mual muntah tersebut penyebabnya bukan appendisitis.

3. Anorexia

Anorexia adalah kondisi dimana seseorang tidak nafsu makan. gejala ini pun kurang spesifik. Tetapi apabila onsetnya setelah nyeri perut kuadran kanan bawah, gejala anorexia sangat bermakna. dikarenakan adanya bagian usus yang meradang, keinginan untuk memasukkan ke saluran pencernaan sangat tidak ada. 

4. Demam

Demam, merupakan tanda adanya peradangan atau infeksi pada tubuh kita. untuk demam sendiri tidak sensitiv dan spesifik terhadap appendisitis. tetapi apabila terdapat keluahan tiga diatas lalu disertai demam dengan suhu diatas 36.3 derajat selsius. kemungkinan besar adalah appendisitis.

Anda Harus Segera ke IGD Rumah Sakit

Untuk appendisitis termasuk keadaan emergency, jadi untuk penatalaksanaan harus ke IGD. karena terapi untuk appendisitis akut adalah pembedahan dengan cara melakukan pengangkatan pada appendix yang meradang dan tentu saja pemberian antibiotik dan obat-obatan lainnya. Intinya apabila ada keluhan seperti di atas segera di bawa ke fasilitas kesehatan terdekat, untuk memastikan diagnosis dan menentukan recana terapi selanjutnya.

Read More

Masalah Tidur Ternyata Tidak Hanya Disebabkan Oleh Insomnia Loh, 6 Hal Ini Juga Berpengaruh

Tips Sehat Dumay - Insomnia adalah istilah susah tidur yang bisa dialami siapa saja. Insomnia juga salah satu gejala kelainan tidur. Namun, nggak cuma insomnia saja lho yang menyebabkan kamu susah tidur. Nyatanya ada banyak hal yang bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Nah, berikut 6 masalah tidur lain dan cara mengatasinya. Perhatikan demi kesehatanmu, lho.

1. Nyeri bahu

Kegiatan berat seharian membuat kamu merasa nyeri di bahu. Akibatnya di malam hari kamu susah tidur dengan nyaman. Posisi terbaik saat mengalami nyeri bahu ialah telentang dengan satu bantal tipis di bawah kepala dan satu bantal lagi letakkan di perut untuk dipeluk. Posisi ini akan membuat bahu merasa lebih rileks dan stabil.

2. Sakit punggung

Saat punggung terasa sakit jangan malah tidur dalam posisi tengkurap. Sebaiknya kamu tidur tetap dalam posisi terlentang. Namun tambahkan bantal di bawah lutut untuk membantu mengendorkan kurva tulang belakang yang tegang.

3. Leher pegal-pegal

Jangan memiringkan kepala ke sisi leher yang tak sakit. Sebaiknya kamu tidur telentang dengan bantal yang tak terlalu tinggi. Agar lebih nyaman kamu juga bisa menambahkan bantal di bawah kedua lenganmu seperti pada gambar.

4. Sering terbangun tengah malam

Tidur tak nyenyak dan sering terbangun juga nggak baik bagi kesehatan. Cobalah untuk memeriksa suhu ruanganmu. Aturlah suhu ruangan menjadi suhu ideal untuk tidur, yaitu sekitar 20-22 derajat Celcius.

5. Keram kaki

Kejang mendadak atau keram kaki di malam hari juga sering terjadi, lho. Jika kamu mengalaminya cobalah untuk meregangkan kaki dan sambil pijit-pijit bagian kaki yang keram. Lakukan dalam kondisi badan terlentang jangan miring ke salah satu sisi.

6. Mulas

Perut mulas karena diare atau PMS memang mengganggu tidur. Solusinya kamu bisa mencoba posisi tidur seperti huruf 'Z'ke sisi kiri. Posisi ini akan membantu meredakan mulas perut.

Read More

Ini Dia 3 Hal Yang Tidak Disadari Bisa Buat Kegemukan

Tips Sehat Dumay - Bagi sebagian besar wanita, tubuh gemuk bisa membuatnya kurang percaya diri, kurang mempesona dan kurang cantik. Untuk masalah tubuh gemuk, sebenarnya ini bisa disebabkan oleh beberapa hal. Tanpa di sadari, ada beberapa aktivitas yang sangat sering kita lakukan tapi tidak pernah kita sadari bahwa aktivitas tersebut bisa menyebabkan kegemukan. Dikutip dari laman boldsky.com, berikut sedikitnya 3 hal yang menjadi penyebab kegemukan.

1. Stres Berat

Jika kamu tak ingin tubuhmu semakin gemuk dan berat badan bertambah banyak setiap harinya, usahakan agar kamu tetap tenang, nyaman dan bahagia. Jangan sampai, pikiranmu terlalu stres serta depresi. Banyak ahli mengungkapkan bahwa stres berat adalah penyebab utama dari masalah kegemukan. 

Saat seseorang sedang sangat stres, ia akan lebih mudah lapar hingga membuatnya lebih sering makan. Atau, stres bisa membuatnya tidak lapar sama sekali dan menyebabkan ia memiliki pola makan yang tidak teratur. Dua aktivitas ini akibat stres inilah yang akan mendorong seseorang untuk lebih mudah jadi gemuk dan mengalami kenaikan berat badan.

2. Kurang Tidur

Buat kamu yang sering begadang saat malam, usahakan agar mulai mengatur lagi jadwal tidur dan memiliki tidur cukup. Para ahli kesehatan mengungkapkan jika tidur yang kurang bisa meningkatkan risiko kegemukan. Apalagi, jika waktu yang seharusnya digunakan untuk tidur lebih banyak digunakan untuk ngemil dan makan. Risiko kegemukan bisa mencapai 3 sampai 4 kali lipat lebih banyak.

3. Konsumsi Obat-Obatan

Efek dari konsumsi obat-obatan memang berbeda-beda bagi konsumennya. Beberapa obat memiliki efek menyebabkan kantuk, menyebabkan meningkatnya nafsu makan, susah tidur, mengubah gula darah menjadi lemak atau lainnya. Beberapa ahli kesehatan mengungkapkan jika pengaruh obat-obatan yang paling umum adalah menyebabkan kegemukan.

Ladies, itulah beberapa penyebab kegemukan yang sering terjadi namun jarang kita sadari. Selain penyebab di atas, penyebab kegemukan lainnya adalah pola makan yang tidak teratur, kebiasaan makan saat malam atau sebelum tidur, kurangnya konsumsi air putih, kebiasaan konsumsi junk food, kebiasaan malas olahraga atau melakukan gerak tubuh dan kebiasaan buruk konsumsi makanan berlemak serta mengandung gula yang tinggi.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

3 Cara Menjaga Kesehatan Balita Disaat Musim Hujan

Tips Sehat Dumay - Tinggal di negara memiliki musim hujan maka perlu persiapan menjaga kesehatan. Termasuk menjaga kesehatan balita. Musim hujan mudah membuat balita jatuh sakit. Walaupun selain musim hujan juga menjadikan balita rentan terserang sakit. Bekali daya tahan tubuh kuat untuk balita. Jangan sampai balita mengalami sakit saat musim hujan. Berikut tiga persiapan Moms menjaga tubuh mungil balita saat memasuki musim hujan.

1. Berikan Asupan Gizi Sehat

Setiap hari Moms harus bekali balita makanan dan minuman yang bergizi. Pangan bergizi akan membuat tubuh balita selalu sehat. Risiko terserang penyakit rendah saat musim hujan tiba. Karena itu pilihkan makanan dan minuman hangat selama musim hujan datang. Buatkanlah sayur hangat seperti sup, sayur bayam, dan beberapa jenis olahan sayur lain yang kamu kuasai. Begitu pula untuk minuman, selalu bekali susu segar dan hangat. Hindari balita mengkonsumsi makanan dan minuman pemicu sakit seperti es krim saat musim hujan.

2. Selalu Hangatkan Tubuh Balita

Penting sekali untuk mengoleskan penghangat tubuh di seluruh permukaan tubuh balita. Terutama pada bagian pusar balita. Dapat dipastikan selama balita beraktivitas di musim hujan maka akan selalu merasakan kehangatan tubuh. Jika balita menolak, maka tetap berikan demi tubuh balita yang selalu terjaga di musim hujan.

3. Gunakan Pelindung Saat Keluar Rumah

Jika kamu bermaksud untuk mengajak balita keluar saat hujan, maka bekali menggunakan jas hujan dan payung. Pastikan kepala balita terlindungi dari guyuran air hujan. Bagian kepala akan rentan membuat balita pusing jika terkena air hujan. Tidak ketinggalan pakaikan balita jaket yang hangat saat keluar rumah.

Tiga cara yang mudah untuk dilakukan demi kesehatan balita. Musim hujan tidak boleh disalahkan saat balita jatuh sakit. Peran kamu sendiri yang harus selalu menjaga kesehatan balita. Kesehatan tubuh mungil balita adalah jiwa utama para orang tua. Jaga selalu kesehatan balita dalam segala kondisi musim di tempat tinggal kamu.

(Tips Sehat Dumay)

Read More

Kamu Harus Tahu, Sarapan Itu Gak Boleh Lewat!

Tips Sehat Dumay - Mengawali hari dengan sarapan akan memberikan tenaga ekstra pada tubuh kamu. Kamu bisa bekerja dengan tenaga yang memadai dan terhindar dari aktivitas yang lamban dan lesu. Walaupun sudah banyak yang mengetahui manfaat sarapan, tapi tetap saja banyak yang mengabaikan pentingnya gizi sarapan.

Ahli diet Priya Palan menyebut, "Sarapan adalah makanan pertama setelah perut kosong sepanjang malam. Oleh karenanya sarapan dapat menunjang aktivitas harianmu. Sarapan pada prinsipnya memutus puasa yang dilakukan sepanjang malam. Ini asupan penting penyedia bahan bakar untuk tubuh dan otak, dan juga membantumu memenuhi energi harian yang dibutuhkan untuk menjalani hari."

Sarapan dapat mengoptimalkan peran glukosa untuk mendorong fungsi otak, meningkatkan konsentrasi serta memori, juga mengurangi tingkat stres.

Sementara itu, ahli gizi Karishma Chawla menyarankan untuk sarapan satu jam setelah bangun tidur. Menurutnya, sarapan dapat memenuhi kepuasan makan sepanjang hari. Tubuh dalam kondisi katabolisme ketika malam hari, yaitu proses penguraian senyawa majemuk menjadi senyawa yang lebih sederhana di dalam tubuh yang hasilnya berupa energi. Oleh karenanya, sangat penting untuk mengisi kembali bahan bakar dalam tubuh segera setelah bangun tidur dengan makanan bergizi.

"Melewatkan sarapan dapat berdampak pada jumlah kalori, yang memengaruhi proses pengembangan intelektual pada bayi dan anak-anak. Hal itu dapat mengurangi tingkat perhatian, lambat dalam belajar, dan meningkatkan resiko hipoglikemia yaitu kekurangan tingkat gula darah yang menyebabkan pusing, lesu, serta lemah. Ini juga dapat menurunkan tingkat aktivitas fisik, mendorong kebiasaan buruk, yang dalam jangka panjang dapat menjadi gaya hidup tak sehat."

Melewatkan sarapan sama artinya membiarkan badan dalam keadaan katabolisme tanpa adanya bahan yang cukup. Ini tidak baik bagi tubuh. Lebih jauh lagi, melewatkan sarapan dapat meningkatkan keinginan makan secara berlebihan yang berakhir pada peningkatan lemak tubuh kamu.

(Tips Sehat Dumay)

Read More